¿Qué es Yin Yoga?
En una sociedad donde todo se mueve tan rápido, este estilo de yoga nos enseña la importancia de la quietud, recordándonos que a veces, el mayor acto de autocuidado es simplemente ser.
Hoy en día, encontrar un espacio para la relajación y la introspección puede ser un desafío. Un estilo de yoga que fomenta este espacio espectacular es el Yin Yoga. Esta práctica única se enfoca en estiramientos suaves y una profunda relajación, ofreciendo beneficios tanto físicos como mentales. Vamos a explorar qué es el Yin Yoga, sus principios clave y cómo puede mejorar tu bienestar general.
El Yin Yoga es un estilo de yoga pausado y meditativo que combina posturas suaves con los principios energéticos de los meridianos de la medicina tradicional china.
Las posturas en Yin Yoga se mantienen durante períodos prolongados, generalmente entre 3 y 5 minutos (o más), lo que permite una estimulación profunda de los ligamentos, la fascia y los tendones. El Yin Yoga no solo trabaja en el cuerpo físico, sino también en el emocional y energético, ofreciendo una experiencia restauradora y transformadora, ideal para todos los niveles. Este enfoque favorece la flexibilidad, mejora la salud a largo plazo de las articulaciones y promueve una sensación de calma y equilibrio interior.
¿Los ingredientes del Yin Yoga?
Tiempo y gravedad.
Puntos clave de la práctica:
- Permite que las sensaciones de tu cuerpo te guíen hacia la postura.
- Mantén la quietud en cada postura entre 3 y 5 minutos.
- Relaje los músculos por completo.
- Utilice la postura como un momento de meditación.
- Cultiva la aceptación y la compasión hacia ti mismo.
- Entrena y desarrolla el sistema nervioso parasimpático promoviendo la relajación y el descanso.