Detox Digital: ¡Dedica un día a la semana para descansar (pero descansar de verdad)!
Como practicantes de yoga, sabemos lo importante que es tomar un respiro de vez en cuando, no solo en nuestro cuerpo, sino también en nuestra mente. Por eso hoy, quiero hablaros sobre el concepto de Detox Digital y cómo puede ayudarte a encontrar ese descanso verdadero que todos necesitamos.
Mi Experiencia con el Detox Digital
En nuestra vida cotidiana, estamos constantemente rodeados de notificaciones, mensajes y alertas que nos absorben, nos mantienen conectados todo el tiempo y no nos dejan pensar.
Como emprendedora, el deseo de brindar lo mejor para mis alumnos me estaba abrumando. Me despertaba por la mañana y lo primero que hacía era revisar los correos electrónicos, los mensajes de WhatsApp, Instagram... Comenzaba a ser realmente agobiante.
Fue entonces cuando me preguntó: ¿Lo que estoy haciendo está alineado con lo que predico? ¿Es esto parte de una vida consciente?
La respuesta fue clara: NO .
Así que, hace unos días, decidí hacer algo para desconectar el ruido digital y dedicar un día a la semana exclusivamente para descansar, encontrar momentos de calma y tranquilidad.
Tomé mi teléfono (iPhone), fui a Ajustes y lo programé en Focus Mode , una herramienta que permite bloquear las notificaciones y limitar las distracciones. Al activarlo, mi teléfono se convierte en una herramienta solo para lo esencial: llamadas, mensajes urgentes y nada más.
En definitiva, los domingos no hay móvil (a menos que sea una emergencia).
De esta manera, podré estar más presente en mi práctica de yoga, en mis pensamientos y, sobre todo, en mi bienestar. ¡Será como un pequeño retiro espiritual cada semana!
¿Cómo puedes hacerlo tú también?
La buena noticia es que no necesitas ser un experto en tecnología para hacer un Detox Digital. Tanto si tienes un dispositivo Apple como Android , puedes activar el modo de descanso y desconectar de las notificaciones.
Para usuarios de iPhone:
- Vea los ajustes .
- Toca Focus .
- Selecciona + para crear un nuevo modo o elige el modo No Molestar .
- Ajusta los horarios en los que quieres activarlo, por ejemplo, cada domingo.
- Personaliza las aplicaciones y contactos de los que sí quieres recibir notificaciones (si es necesario).
- ¡Listo! Tu teléfono se desconectará de las distracciones y podrás disfrutar de un día tranquilo.
Para usuarios de Android:
- Abre Ajustes y selecciona Bienestar digital y control parental .
- Toca en modo descanso .
- Actívalo para el horario que desees (puedes configurarlo para todos los domingos).
- Puedes seleccionar las aplicaciones que quieres que se bloqueen o silenciar las notificaciones.
- ¡Desconecta y relájate!
¿Por qué hacerlo?
Cuando tomamos un día a la semana para dejar el teléfono a un lado y practicar el Detox Digital , estamos permitiendo que nuestra mente y cuerpo se relajen y se recarguen. Esto no solo mejora nuestra salud mental, sino que también profundiza nuestra práctica de yoga, permitiéndonos estar más presentes en el momento y conectados con nuestro ser interior.
Así que, te animo a que lo pruebes: elige un día a la semana para desconectar por completo. Sin notificaciones, sin correos electrónicos, solo tiempo para ti.
¡Tu bienestar te lo agradecerá!
Nos vemos en el tapete,
Namasté